mi fotki

[...] coś widać" }:-( Ale powoli spotykam się z innymi komplementami więc odbudowuję się psychicznie :) Samemu niestety często się nie widzi tych zmian, dlatego warto robić fotki. No i trzeba samemu uwierzyć w siebie, a nie szukać potwierdzenia własnej wartości w oczach innych ludzi... (tak wiem, łatwo powiedzieć :-), sama z tym walczę u siebie, [...]

kto powiedzial, ze 0 miesnia sylwetka jest na +, chodz bez szalu wrzuce na koniec fotki to ocenicie bo mi samemu ciezko okreslic czy sie duzo zmienilo czy mi sie tylko wydaje napewno wyciagne wnioski z tego, ze test nie robi mnie jak powinien i gdzie indziej bede szukal rozwiazania wszystko jest w normie i jestem pewien, ze po cyklu test bedzie w [...]

[...] dnia dotrze do cieie ze na kulturystyce forum sportowe ani sie nie zaczyna ani sie nie konczy chill out Jason16 zauważyłem ze nie umiesz przyjmować krytyki komentujesz fotki ? filmy? cele? czy moze mi sie wydaje ze komentujesz odpowiedzi na spam ? albo czemu komentujesz moj temperament? to forum psychologiczne? tylko wszystko starasz się [...]

[...] z obciążeniem 20/20/20 powt + AEROBY Marsz 45 minut Myślałem że jakiś trening mi wypadnie w tym tygodniu ale się dobrze sprężyłem i poszło wszystko tak jak w planie ;-) + fotki obiadu i kolacji. Obiad: pierś + kuskus + pomidor + szczypiorek a na kolacje kanapki z twarogiem i szczypiorkiem ;-) [...]

[...] marchew, por, pieczarki, smalec 3. Soczewica, 3jajka, ser żółty i pleśniowy, marchewka, jabłko, pomidory, cebula, pieczarki + magnez, tran, drożdże + Euthyrox No i Obli fotki z dedykacją :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8039e0fa40648e4bd24e86bd0cf820d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb3a6f41e67c43b6a4a90bf69e6f1f5b.jpg Jak widać kot [...]

Czas na male podsumowanie: 5 stycznia nabawiłem sie kontuzji złamany maly palec srodrecza (kontuzja nie miała nic wspólnego z treningiem). Trening rozpoczolem ponownie od 1 lutego (odrazu po zdjeciu gipsu) i na szczęście nie stracilem wogule nic sily (odziwo). Wyniki siłowe w seriach jakie osiągałem 1 lutego: -wyciskanie plaska 8x35kg -na barki [...]

nie chodzilo mi doslownie o zamiane tluszczu w miesnie ale ze jak sie obrasta tuszczem to szybciej miesni rosna niz jak sie tego tluszczu nie ma... jutro zrobie pomiary i jakeis lepsze fotki postaram sie wrzucic... to kwestia zrobienia dobrego foto poprostu... Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-01-27 01:53:55

[...] 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 Ostatnio zwracam uwagę na sen - kładę się koło 22:30 i wstaje sobie koło 6-7, znacznie lepieij się wysypiam. fotki po śniadaniu (350g białek jaja, 2 całe, 20g nerkowców) , no ale miejsca do fot jest uzależnione od córki, która śpi w tym pokoju %-). Regeneracja w tym tyg poprawiał [...]

[...] kg, 4 krążki 2,5 kg i gryfy 0,5 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941678c15ddd4a2ea435e51866718024.jpg A tak w ogóle, jakoś mi te majtki z tyłka spadły :-| Dla porównania dodaję fotki jak wyglądałam ważąc 79-80kg Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-28 22:47:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5fa33460eb4fc7892e8704f9fe2067.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam, przez 2 miesiące wakacji udało mi się zrzucić parę kg :) Moja waga wynosi teraz rano 109.3kg. Dokładnie obwody i fotki wrzucę pod wieczór ponieważ teraz muszę lecieć na zajęcia. Dieta była trzymana na poziomie 3,5tyś kcal, treningi starałem się robić 3 x w tyg cardio po 90min. Treningów siłowych nie było, ale jestem w trakcie układania [...]

Tak jak obiecałem, wrzucam podsumowanie :) Wymiary Waga : 115kg / 99.5kg ( - 15,5kg ) Obw. pasa : 125cm / 112cm (-13cm) Obw. uda : 74cm / 68cm (-6cm) Obw. łydki : 47cm / 46,5cm (-0,5cm) Obw. Ramienia : 40cm / 36,5cm (-3,5cm) Fotki : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d85536240d1440d79690dcf9c3de9f7e.JPG [...]

[...] zwiększyć kcal po przy poprzedniej redukcji już byłem bardzo nisko. Aktualna waga 77-78kg obijam się na tym pułapie od 4 tygodni :D Zauważyłem że powywalało mi niektóre fotki, chciałem wrzucić jeszcze raz ale dalej pisze że autor skasował zdjęcie... ? Dieta będzie wyglądała tak : Pon DT - 200g WW Wt Cardio - 50g WW Śr DT - 200g WW Czw [...]

Starałem się bo robiłem fotki do konkursu w dziale 'kuchnia'. Co do wyników to powiedzieli mi że na hormonalne trzeba czekać do 10dni roboczych, a pozostałe są już do odbioru. Ale tak jak pisałem, do kliniki mam kawał drogi, a nie chce jeździć dwa razy, więc wszystko odbiorę prawdopodobnie w przyszły poniedziałek.

Fotki wrzucę po 100dniu masy, czyli w przyszłym tygodniu ;-) Czasami mam tak że wieczorem staję przed lustrem i myślę że trzeba już redukować bo zalało, a czasami staję i sam do siebie się uśmiecham bo wydaje mi się że masa całkiem fajnie idzie :-D Dzisiaj trochę się wystraszyłem bo kupowałem garnitur na studniówkę 2tyg temu i nie wiedziałem czy [...]

[...] 8tyg który mi odpowiada :-D Póki co plan działania jest mniej więcej stabilny - jutro HC czwartek fat nite +/- 300g fatu a w niedzielę cheat bo studniówka %-) Cyknę jutro fotki po treningu bo to 100 dzień masy już pyknie. /SFD/Images/2016/1/5/b8169e1fa9694dfea48dd9f661dfab46.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak [...]

[...] także muszę ustalić mniej więcej dietę tak abym był na zero. Trochę popisałem z faftaqiem na facebook'u i niestety nie ma czasu mnie ogarnąć ale podsunął mi kilka ciekawych rad ;) Także będę coś kombinował, a póki co lecę bo zaczynam fat nite. Miłego FatNite i smacznego tłuszczyska :D dawaj fotki :) nacieszymy się widząc jak inni dziś pojedzą ;)

Cayek zaraz obczaję co to za treinng, teraz robiłem fotki i szczerze to szału nie ma. Wg mnie zero różnicy oprócz tego że mnie podlało. Tak więc zarządzam teraz 8 tyg rekompozycji. Zejdę trochę z kcal i zrobię jakiś trening siłowy. no i będę chciał zrobić jakiś 4 dniowy. PS: Cayek jak możesz to podlinkuj mi jakieś info na temat tego treningu bo [...]

Hm.. ciężko ocenić, wrzucę fotki to się okaże. Póki co przeszły mi mega realne sny i dziki głód %-) Aż boję się kolejne fazy działania tego środka ;)

Co fakt to fakt, bez alko się pewnie nie obejdzie %-) Jak wymyślę coś dobrego to wrzucę fotki ;) A dzisiaj mega domsy, ledwo rękami ruszam hehe, najgorsze jest to że trening mi się strasznie spodobał i mam ochote znowu iść na siłkę ;)

Data 25.04.2016 - DT – High Carb Dzień wariata dzisiaj - dosłownie. Jechałem zrobić fotki do tablo, miało pójść szybko a wróciłem dopiero o 15. Dobrze że ogarnąłem wcześniej że to może potrwać i posiłek był w pogotowiu. Potem musiałem rozładować płytki, dużo tego nie było bo 350kg ale jedna trochę noszenia było. No i w sumie na trening poszedłem [...]